Sức khỏe phụ nữ sau khi sinh khá quan trọng không chỉ với bản thân mà ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa cho con bú, vậy mẹ cần làm gì và tránh gì để có nguồn sữa tốt nhất cho bé.
Tin sức khỏe phụ nữ thường đề cập đến chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh để đảm bảo cơ thể phục hồi nhanh chóng, cũng như nguồn sữa cho bé bú. Tuy nhiên dừng lại ở đây chưa đủ mà cần lưu ý đến nhiều điều khác nữa như:
- Nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt
- Tranh thủ ngủ khi có thể nhất là trong 4 tuần đầu sau khi sinh.
- Tập các động tác thư giãn nhẹ nhàng để tránh căng thẳng, sẽ ảnh hưởng đến việc tiết sữa
- Làm những việc nhẹ nhàng vì cơ thể sau sinh cần thời gian phục hồi
- Uống nhiều nước, khoảng 2-3 lít nước/ ngày
- Nặn phần sữa bé bú không hết ở những ngày đầu để kích thích tuyến sữa làm việc đều đặn, tránh tắc sữa.
- Không sử dụng thuốc tránh thai ít nhất 5 tháng đầu sau khi sinh vì thuốc làm giảm nguồn sữa.
- Không dùng nhiều gia vị trong thức ăn vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa.
- Không hút thuốc, không dùng thức uống có cồn, chất kích thích, đồ ngọt,…
- Tránh căng thẳng, lo lắng, buồn phiền
- Không kiêng khem quá mức.
- Không tự ý sử dụng thuốc mà phải có toa và hướng dẫn của bác sỹ
- Tư vấn bác sỹ về dinh dưỡng, thuốc, các chất cần thiết để bổ sung trong quá trình này một cách đầy đủ.
Những lưu ý trên tuy đơn giản nhưng hết sức quan trọng mà mọi phụ nữ sau sinh cần biết để bảo đảm cơ thể mình có đủ điều kiện để hồi phục nhanh chóng, cũng như có nguồn sữa tốt nhất, đủ dinh dưỡng nhất cho bé bú ở 6 tháng đầu tiên.
