Chúng ta đều biết sữa mẹ là nguồn thực phẩm an toàn và bỗ dưỡng nhất cho trẻ sơ sinh nhưng đôi khi vì lý do cơ địa, sức khỏe hoặc các yếu môi trương tâm lý khiến cho cơ thể người mẹ không sản sinh đủ lượng sữa cần thiết cho bé, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu các loại thực phẩm bổ sữa giúp cơ thể người mẹ có được lượng sữa đầy đủ và bổ dưỡng.

Bổ sung cho bữa ăn của mẹ

+ Cá hồi: Cá hồi giàu acid béo omega  và vitamin B12, vitamin D và nguồn protein tuyệt hảo rất tốt cho những mẹ đang cho con bú.

+ Thịt bò: Hơn ai hết các bà mẹ cho con bú là người có nhu cầu cao về kẽm và thịt bò là thực phẩm bổ sữa mẹ hàng đầu với các vi chất cân thiết này. Ngoài ra, thịt bò còn chứa chất sắt, omega, vitamin B rất cần thiết cho cơ thể

+ Rau khoai lang: luộc hoặc xào nấu rau khoai lang ăn hằng ngày vừa giúp nhuận tràng vừa lợi sữa.

+ Món giò hầm đu đủ, rau canh đay, hay cháo đậu phộng đều là những món ăn đơn giản dễ làm có tác dụng thúc tiết sữa dồi dào để các mẹ có thể dùng hằng ngày.

Bổ sung trái cây

+ Chuối tiêu: Trong chuối tiêu chứa hàm lượng lớn xenlulozo và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và bổ máu. Ngoài là thực phẩm bổ sữa mẹ, sản phụ khi ăn nhiều chuối tiêu sẽ tránh được hiện tượng táo bón và thiếu máu sau sinh. Lượng sắt trong cơ thể tăng thì lượng sắt trong sữa mẹ cũng tăng theo, rất tốt cho trẻ sơ sinh nhằm tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ.

+ Cam, quýt: Khi bổ sung hai loại trái cây này vào cơ thể bạn đã nạp vào một lượng lớn vitamin C và một lượng can-xi cần thiết. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung là những vết thương lớn, chảy nhiều máu, nếu ăn cam thường xuyên có thể ngăn ngừa hiện tượng chảy máu này. Can-xi rất cần thiết cho cấu trúc xương và răng của trẻ sơ sinh, khi cung cấp can-xi cho cơ thể người mẹ, nó sẽ theo sữa mẹ mà cung cấp can-xi cho trẻ.

+ Đu đủ: đu đủ là loại trái cây chứa nhiều vitamin, chất béo, chất chống oxy hóa, chất khoáng phong phú hơn các loại trái cây khác. Khi mẹ nấu cháo hoặc hầm thịt với đu đủ xanh còn có thể chữa chứng ít sữa, sữa loãng.