Với phụ nữ chuẩn bị mang thai, chế độ dinh dưỡng cũng giữ một vai trò khá quan trọng mà dường như rất nhiều người bỏ ngỏ. Sức khỏe phụ nữ quyết định rất nhiều đến việc có những thai kỳ khỏe mạnh và việc chuẩn bị chế độ dinh dưỡng chu đáo ngay trong thời gian chuẩn bị mang thai là một trong những điều quan trọng phải thực hiện.
Khi bước vào cuộc sống hôn nhân gia đình và chuẩn bị có con, phụ nữ bị chi phối ở nhiều khía cạnh, quan tâm đến rất nhiều vấn đề song hầu như lại không có sự chuẩn bị chu đáo nào cho sức khỏe tiền mang thai. Đây có thể xem là một trong những thiếu sót lớn cần được cải thiện. Việc cải thiện này không chiếm nhiều thời gian hay quá khó khăn vì việc thay đổi một chút về chế độ dinh dưỡng không gây phiền hà cho cuộc sống. Sức khỏe của bố mẹ ngay từ bước đầu rất quan trọng, quyết định phần nào đến thai nhi từ khi còn ở giai đoạn hình thành phôi thai, nên việc chú trọng vào chế độ dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe trước khi mang thai là việc đáng làm và khá dễ dàng.
Vậy chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai như thế nào, có phức tạp không? Thưa không phức tạp chút nào, mà chỉ cần đến sự lưu ý và thận trọng trong thực đơn mỗi ngày của mình. Như các bác sỹ chuyên thai sản và nhiều nghiên cứu cho rằng, phụ nữ nên chuẩn bị sức khỏe cho mình thật tốt 6 tháng trước khi mang thai. Điều này cũng đồng nghĩa là, 6 tháng trước khi bạn mang thai, bạn đã phải lưu tâm và thực hiện một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Dinh dưỡng phù hợp bắt đầu từ thói quen ăn uống. Nếu như thường ngày thói quan ăn uống của bạn quá nhiều đạm, quá nhiều chất xơ hay chỉ tập trung vào những thức ăn mình thích, thì khi chuẩn bị mang thai, thói quen này phải được cải thiện, tạo sự cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày. Nếu như nguồn dinh dưỡng của bạn phong phú và cân bằng, hẳn nhiên sức khỏe của bạn luôn ở trong tình trạng tốt nhất và đương nhiên ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành phôi thai, thai phát triển sau này theo chiều hướng tốt nhất.
Ngoài việc cải tạo thói quen ăn uống, dinh dưỡng của bạn phải giàu protein nhưng luôn ở trạng thái cân bằng, bổ sung chất khoáng và vitamin. Như vậy, có thể hiểu nôm na là chất lượng dinh dưỡng của bạn trong thời gian chuẩn bị mang thai, phải được nâng cao hơn bình thường. Những thức ăn giàu protein từ đậu, trứng, cá, thịt,…nên được sử dụng linh hoạt trong thực đơn để đảm bảo lượng protein tốt nhất. Những thức ăn từ rong biển, tảo, tôm, cua,…giàu khoáng chất cũng phải được đan xen trong thực đơn. Các loại trái cây, rau củ giàu vitamin như rau ngót, rau đay, rau dền, rau cải, mùng tơi, rau cần…cũng nên được tăng cường trong các bữa ăn để đảm bảo lượng vitamin cần thiết. Ngoài ra các loại nước khoáng, nước trái ép hoa quả tươi,…cũng cần được dùng thường xuyên vì trong các loại nước uống này chứa nhiều khoáng chất và vitamin.
Xem qua những điều chú ý như trên thật sự rất đơn giản và rất dể thực hiện, song phụ nữ chớ nên coi thường vì những điều giản đơn này lại là những lưu ý mang tính tối ưu mà phụ nữ chuẩn bị mang thai cần biết. Áp dụng những lời khuyên và ghi nhớ thực hiện kiên trì, đầy đủ ngay từ giai đoạn chuẩn bị đầu tiên, chắc chắc phôi thai sẽ được hình thành trong điều kiện tốt nhất và là điểm khỏe mạnh cơ bản đầu tiên cho chặng đường dài sau này.
